На своей странице в Facebook и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала рекомендации тем, кто переел праздничных блюд за Пасхальным столом. Поскольку накануне праздника нельзя было пройти ни в магазине, ни на рынке, то, думаем, поделиться этими советами будет полезно с нашими читателями. Только советы Министерки мы дополнили советами от наших читателей.
Итак, какие продукты и какая активность помогут улучшить пищеварение и прийти в тонус после чрезмерных праздничных столов?
Пейте много жидкости
Банально, но факт. Чистая вода ускоряет прохождение остатков продуктов пищеварения через пищеварительную систему. Чтобы регулярно получать достаточное количество жидкости, выпивайте стакан воды во время каждого приема пищи, – пишет Ульяна Супрун. Подойдут теплый зеленый или фруктовый чай. Желательно – несладкий. Такие чаи активизируют и ускоряют обменные процессы.
Полезно выпить чашку теплого имбирного чая. Известно: имбирь налаживает пищеварение, предотвращает несварение и образование газов, устраняет отрыжку, стимулирует выработку желудочного сока, нормализует работу желудка
Ешьте больше клетчатки
Такая диета поможет улучшить пищеварение. Много клетчатки в таких продуктах: бобовые, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, фрукты и овощи, овсянка. Вообще, после переедания на завтрак желательно употреблять каши на воде.
Нет – жирной пище
На днях, наверное, ели много жареного. Оно трудно переваривается, вызывает боль в желудке, изжогу. Старайтесь отказаться или снизить до минимума количество жирных жареных блюд. Также лучше ешьте больше нежирного мяса и рыбы.
Не злоупотребляйте специями
Чеснок, лук, чили – все эти продукты возбуждают аппетит и могут вызвать изжогу, боль в желудке, проблемы с пищеварением. Поэтому от таких блюд нужно отказываться. Особенно тем, кто имеет и без того проблемы с пищеварением.
Прогулки на свежем воздухе
Запомните – ни в коем случае не ложитесь спать с полным желудком. Если чувствуете, что переели – выйдите на прогулку, подышите свежим воздухом. Старайтесь начинать прогулку в медленном темпе, а затем ускоряться.
Активно подвигайтесь. Полезно сделать несколько наклонов в стороны, благодаря чему пища в пищеводе начнет продвигаться дальше. При таких движениях ускоряются обменные процессы, пища переваривается быстрее.
Не голодайте
Некоторые любят себя наказать после праздничных столов голоданием. Однако это порочная практика. Лучше просто перейти на легкую пищу.
