Сложность, как правило, заключается в том, чтобы организовать себя и победить свою лень. Конечно, я согласна, гораздо проще и быстрее сделать бутерброд с колбасой, чем отварить, например, кусок рыбы и сделать салат.
Предлагаю вам несколько правил, которые помогут организовать правильное питание без особых сложностей:
- регулярно пополняйте запасы продуктов, чтобы не попасть в ситуацию «ничего другого не было»;
- ходите в магазин со списком, чтобы избежать ненужных, эмоциональных покупок;
- не ходите в магазин голодными! Это всегда заканчивается покупкой массы «неправильных» продуктов, которые затем жалко выбросить;
- вернувшись из магазина и разбирая продукты, обрежьте сразу лишний жир из мяса, кожу с курицы. Разделите на порции и разложите по пакетиках. Это сэкономит ваше время в дальнейшем;
- приготовьте основное блюдо и гарнир на 2-3 дня и разложите по контейнерам. Останется только разогреть и добавить, например, салат;
- планируйте заранее свои приемы пищи, на первых порах поможет план питания и напоминание в телефоне. Для слишком занятых людей (а таких сейчас большинство) это выход;
- не забывайте о воде! Примерно 30 мл на 1 кг массы тела.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
