Согласно последним исследованиям ВОЗ, средняя продолжительность жизни в 28 странах Европейского союза (ЕС) выросла с 74,2 лет в 1990 году до 80,9 в 2016 году.
К сожалению этого нельзя сказать об Украине, где средняя продолжительность жизни составляет 70,4 года: для мужчин это 65,2 лет, а для женщин 75,5 лет. 50% смертей связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, около 20% украинцев погибают от инсультов. Рак является причиной каждой седьмой смерти.
Почему же такая разница в продолжительности жизни в Европе и в Украине?
Европейцы пытаются решить проблему ССЗ путем профилактической медицины, развивая культуру активного долголетия. К сожалению, население нашей страны мало обращает внимание на профилактику заболеваний и здоровый образ жизни. Культура здоровья находится у многих на очень низком уровне. Как мужчины, так и женщины не осознают, насколько важно правильное питание, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек. Важнейшими факторами здорового образа жизни: 50% образ жизни, 20% экология, 20% генетика.
Чтобы сохранить свое здоровье, придерживайтесь следующих принципов:
- Ешьте максимально натуральную пищу.
- Исключите из рациона промышленно переработанные продукты.
- Правильно готовьте пищу.
- Контролируйте свой вес.
- Не употребляйте алкоголь. Этиловый спирт разрушает печень и головной мозг.
- Не курите.
- Употребляйте достаточно чистой воды (до 2 литров), можно с лимонным соком.
- Физическая активность в течение 30 минут ежедневно.
- Полноценно отдыхайте.
- Научитесь контролировать стресс.
- Стройте гармоничные отношения с окружающими людьми.
- Вовремя проходите плановые профилактические осмотры.
Физическое и эмоциональное здоровье женщины имеет чрезвычайное значение. Ведь от качества его жизни зависит и полноценную жизнь всей семьи и общества в целом.
Дорогие женщины, берегите себя, свое здоровье, будьте жизнерадостными и счастливыми и тогда этот мир изменится к лучшему.
